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ニート脱却!正社員を目指してオナ禁365日!

ニート脱却とオナ禁365日を目標としたブログです。

とある芸人の食生活/オナ禁127日目!

オナ禁127日目です。

さらに体調が良い感じになってきました。

夜10時~朝4時の睡眠が合っているのかも知れません。

昼間20分の仮眠で夜寝るまで元気を保てるのも嬉しいですね。

 

今までは午前中にやる気も気力も満々な状態で、

勉強などは午前中を中心に行ってきました。

そして午後から夜にかけては少しずつ気力が減っていって、

勉強などの効率は落ちていた感覚がありました。

夜なんかは勉強する気はほとんど起きずに、

基本的には受動的にテレビを見たりして過ごしていました。

 

それが睡眠時間が変わったことによって、

お昼過ぎまで気力もやる気も満々で、

ご飯のあとに20分の仮眠で気力が完全に復活してくれます。

寝る時間が夜10時ということも大きいですね。

「そろそろ9時だからストレッチ始めるかー」と前向きに行動を起こせます。

 

ただ、まだ1週間も経ってないので様子見は必要ですね。

1日中ベストコンディションで過ごせるリズムを作りたいです。

 

ということで今日の本題に入ります。

先ほど、録画していた「主治医が見つかる診療所」という健康番組を見ていました。

そして、ゲストの食生活を見て身体に異常がないか調べる企画がありました。

とある40代くらいの男性芸人の食生活の様子が放送されていました。


人の食生活って見ていると何だか面白いですよね。

外食中心の人や凝った料理をする人、人によってそれぞれ全然違います。

さらに生活リズムや時間の使い方なんかも見えてきます。

その人の人生を垣間見ているようで何だか好きです。

 

その芸人の方の食生活を見て何を思ったのかというと、

夜ご飯は毎回誰かと飲み会をしているということに対しての驚きです。

家で夜ご飯を食べることは滅多になくて、

ほぼ後輩芸人たちと飲みに行ってそこで済ませてしまうということでした。

毎回飲みに行くってすごいですよね……笑

仕事で疲れているでしょうし、次の日も仕事があるでしょうし……。

それでも飲みに行くってことは本当に好きなんでしょうね。

 

僕は大学生のときは付き合いとして行っていただけで、

飲み会は土日前の金曜日にしか参加したことはありません。

それでも苦痛も苦痛で地獄のようでした…笑

根本的にあの盛り上がっている空気が苦手なんだと思います。

毎日飲み会に行くくらいなら潔く人生を終えます……笑

そのくらいに飲み会は嫌いでした。

 

でも、その芸人さんは自分から後輩芸人を誘って、

わざわざ必ず飲み会として夜ご飯を食べるようにしている。

同じ人間でも根本的に違うなーと感じました。

もちろん芸人という仕事柄もあるでしょうけどね。

あの仕事は人との関係を築くのがかなり重要なものでしょうし。

それに先輩の誘いは絶対という空気の世界な感じもしますし。

 

それでも恐ろしいなと思いました。

飲み会が好きな人と嫌いな人は混ざり合わないなと。

自分磨きをしていて少しずつ自信がついてきましたけど、

やっぱりコミュ力のある人間はまだまだ遠いですね……笑

 

出来れば将来、飲みの誘いは全部断りたいですけどね。

それでも正社員を目指すなら絶対避けては通れない道です。

元々酒にはあまり酔わない体質なので、

そこら辺を武器に上手く飲み会と付き合えるようになっていきたいですね。

ただ、それは本当にラスボス戦くらい先のことでしょうね……笑

果たして「ウェーイ」の空気を楽しめるようになる日が来るのだろうか。

 

とりあえずその点も含めて上手く生きれる方法を探っていきたいです。

いまはこの時間を使って精一杯自分を磨いていこうと思います。

 

勉強報告27日目!

respect(を尊敬する)waste(を浪費する)advantage(利点)

medium((情報伝達などの)媒体)method(方法)attitude toward(に対する考え方)

publish(を出版する)perform(を行う)prepare(を準備する)

bear(に耐える)contain(を含む)fit((に)適合する)gain(を獲得する)

supply(を供給する)

prevent(を妨げる)object to(に反対する)decline(衰退する)

replace(に取って代わる)connect(をつなぐ)

attend(に出席する)survive(生き延びる)

 

I agree with the idea that doctors should do their best to help patients.

(医者は患者を助けるために最善を尽くすべきだという考えに私は同意見だ)

China produces more than 450 billion pairs of chopsticks every year.

(中国は毎年450億膳を超える箸を生産する)

Federal law requires companies to give pension rights to their employees.

(連邦法は会社に対して、従業員に年金の権利を与えることを要求している)

His pride didn´t allow him to ask for help.

(彼のプライドは助けを求めることを許さなかった)

Caffeine appears to have some protective effect against liver damage.

(カフェインは肝臓の損傷に対して保護的な効果があるように見える)

Many pianists tend to be children of wealthy families.

(多くのピアニストは裕福な家庭の子どもである傾向がある)

 

Modern technoligy has greatly improved our lives.

The quality of life is not directly related to energy use.

All languages can provide us with valuable information about society.

Why does the Government consider those refugees illegal?

He is concerned about the negative effects of the policy.

Make sure your diet includes enough fresh foods.

Some parents are involved in actively their children´s education.

よく噛んで食べること/オナ禁126日目!

オナ禁126日目です。

3日連続4時起き達成しました。

まだまだ起きてすぐは眠いですけど少しずつ慣らしていきたいです。

 

ということで小学校みたいなタイトルですいません…笑

実はこれは最近の食事中に気をつけていることです。

新しい習慣というよりはなるべく意識するようにしていることです。

 

子どもの頃は誰もが言われたことがある言葉だと思いますけど、

恐らく大体の人は何となく聞き流していましたよね?

毎回30回噛むなんて面倒くさいと。

僕もその1人です…笑

普通に無意識に食べると10回噛むくらいだと思います。

 

とくに噛む回数が少なくても困らないですもんね?

普通に飲み込めますし、飲み込んだあとはどうでも良いですし…笑

そんなこんなで僕も何となく無意識に食事で咀嚼してきました。

 

今まで何度かテレビの健康番組で「良く噛む」ことの健康効果は見てました。

噛むと唾液の分泌が多くなって虫歯予防になったり、

脳(特に前頭葉)が刺激されて脳トレにもなったり、

食べ物を細かくして消化を助けるなどの効果を見たことがあります。

それでもただ何となく見ていただけで実行したことは1度もありませんでした。

 

なぜ今になって意識し始めたのかと言うと、

大まかに言えば自分磨きの影響で健康美容オタクになりかけているからです…笑

それともう1つ大きな理由があります。

 

これもブログで書いていなかったことなんですけど、

去年のオナ禁を初めた頃から食事は1日2食で腹八分目にしています。

 

現代人は食事の量が多すぎると言われています。

腹一杯食べると老化を早めるというのは聞いたことがあると思います。

なのでなるべく腹八分目で抑えるようにしています。

1日2食については胃腸を休める時間を作るために行っています。

これに関しては1日3食で栄養をしっかり摂ったほうが良いという意見もあります。

どちらが正しいのかは正確には分かってないみたいですけどね。

それに1日1食の人もいれば個人差もあるので一概には言えないと思います。

 

ということで僕は胃腸を休めた方が良いという意見の賛成派です。

なので夜ご飯を食べてから次の日の昼ご飯まで固形物は一切食べません。

 

胃腸というのは消化にかなり時間がかかるもので、

1日3食だと1日中、胃腸が休まる時間が一切ありません。

これを365日続けるということは、

お腹の中は年中無休のコンビニ状態ということです。

これは素人目に見ても臓器を酷使しすぎなのでは?と思いました。

 

それに、これはまだ研究段階みたいですけど、

お腹が鳴っているときには「サーチュイン遺伝子」、

通称若返りホルモンが分泌されているとのこと。

なので出来るだけお腹を空かせてご飯を食べると良いみたいです。

あくまで研究段階なので信じるか信じないかは人それぞれですけどね。

一応、マウスなどでは既に効果が実証されているらしいです。

 

そんなこんなで胃腸を休めることの大切さを信じている僕にとって、

咀嚼の段階で消化を手助けできるならやるっきゃない!

という感じで「よく噛んで食べること」を意識し始めました。

あまり噛まずに食べ物が胃に入るのと、

歯で出来る限り細かくした食べ物では胃の負担は俄然違いますよね。

 

ただ、流石に毎回30回噛むと言うのはハードルが高いので、

出来るだけ意識して多めに噛むという方法をとっています。

噛むことを意識しすぎて食事がつまらなくなったら本末転倒ですもんね。

 

ちなみにいくら寝ても疲れが取れない人などは、

寝ている間に胃腸を酷使しすぎている可能性があるとのこと。

消化するという行動には莫大な血流が必要になるみたいです。

なので、食べ過ぎたり寝る直前に食事を摂ってしまうと、

身体の血液が大量に消化器官に使われるため上手く疲れが取れないのだとか。

 

そんなこんなで色々な方向から身体に良いことを試していけたらと思います。

また何かあったら出来るだけブログで紹介していきたいです。

オナ禁当初に始めた習慣はまだまだ書くのが追いついていないですけど、

その点に関しては追々ということで勘弁ください。

やっぱり溜まりすぎると消化が間に合わなくなるんですね……笑

 

ではでは今日も閲覧ありがとうございました。

 

勉強報告26日目!

Many pianists tend to be children of wealthy families.

(多くのピアニストは裕福な家庭の子どもである傾向がある)

prevent(を妨げる)object to(に反対する)decline(衰退する)

replace(に取って代わる)connect(をつなぐ)attend(に出席する)

survive(生き延びる)perform(を行う)publish(を出版する)

prepare(を準備する)bear(に耐える)contain(を含む)

fit((に)適合する)gain(を獲得する)supply(を供給する)

 

Modern technology has greatly improved our lives.

The quality of life is not directly related to energy use.

All languages can provide us with valuable information about society.

Why does the Government consider those refugees illegal?

He is concerned about the negative effects of the policy.

Make sure your diet includes enough fresh foods.

Some parents are actively involved in thire children´s education.

China produces more than 450 billion pairs of chopsticks every year.

His pride didn´t allow him to ask for help.

Federal law requires companies to give pension rights to thire employees.

Caffeine appears to have some protective effect against liver damage.

満員電車に乗ってみた2/オナ禁125日目!

オナ禁125日目です。

 

今朝も4時に起きることができました。

やっぱり目覚めたときはかなり眠かったです。

ですが、昨日よりはすんなり起きれた感じがします。

 

ということで、今日は朝早くから電車に乗って出かけました。

1週間ぶりの満員電車チャレンジですね……笑

4時起きだったので一通り勉強やストレッチなどを終えても6時くらいでした。

そこから準備して出掛けたので朝早く出ている感覚はあまりしなかったです。

これも早起きの役得みたいですね。

大学生の頃は家を出る直前まで寝ていて、

とにかく慌ただしい朝でした。

そのせいでヒゲを剃り忘れたり、

教科書を忘れたりと落ち着かない感じだったと思います。

 

それに比べると本当に時間的な余裕があります。

起きてから2時間自由に使ってもまだ6時。

本当にお得な感じでのんびり過ごすことができました。


それに今日は満員電車も楽に過ごせました。

というのも乗り始めて少しすると席に座ることができましたので。

満員電車で目の前が空くときの有り難みといったら……笑

 

満員電車って立っているときは普段の数倍疲れますけど、

座っていると何だか普段より楽に感じます。

目の前がすし詰め状態で地獄と化している中、

自分は守られた空間内にいる安心感のようなものがあります。

優越感のようなものも含まれているのかも知れませんね。

ニートの僕が「何が優越感だ」と思わず笑ってしまいそうですけど…笑

とりあえず先週よりは人混みに慣れてきたかなという感じがします。

 

それにしても満員電車に乗るたびに、

サラリーマンって本当に凄いなと尊敬の念が生まれます。

 

僕は高校、大学どちらも自転車通学で電車通学の経験がありません。

あまり朝の電車に慣れていないという点があります。

なので余計に満員電車が地獄に見えてしまうのかもです。

できれば会社も自転車で1時間くらいの場所で通勤したいですね……。

正直、毎日通勤ラッシュを耐えられるようになるとは思えません。

 

そんなことを考える前にまずは就活を始める段階まで進まないとですね。

まずはバイトで定期的な労働に慣れていかないとです。

そろそろバイトは再開できそうな気もしますけど、

焦って今のベストな状態を壊してしまうのが怖いという点もあります。

 

とりあえずデータ入力など家でできるプチバイトで試してみるべきですかね?

それなら気楽に始められるので準備運動には良いかもです。

ただ、昔少しやっていたことがあるんですけど、

ネットバイトは単価が安くて収益はあまり望めなかった記憶があります。

それでもまずは1円でも良いから稼いでみるべきかもですね。

 

少しずつ働き始めることも検討していけたらと思います。

ということで今日も閲覧ありがとうございました。

 

勉強報告25日目!

Caffeine appears to have some protective effect against liver damage.

(カフェインは肝臓の損傷に対して保護的効果があるように見える)

Federal law requires companies to give pansion rights to their employees.

(連邦法は会社に対して従業員に年金の権利を与えるように要求している)

His pride didn´t allow him to ask to help.

(彼の自尊心は助けを求めることを許さなかった)

China produces more than 45 billion pairs of chopsticks every year.

(中国は毎年450億膳を超える箸を生産する)

 

publish(を出版する)perform(を行う)prepare(を準備する)bear(に耐える)

contain(を含む)fit((に)適合する)gain(を獲得する)supply(を供給する)

search(を探す)seek(を追い求める)prefer(の方を好む)mention(に言及する)

establish(を設立する)prove(を追求する)apply(申し込む)represent(を表す)

 

Modern technology has greatly improved our lives.

The quality of life isn´t directly related to energy use.

All languages can provide us to valuably information about society.

Why does the Government consider those refugees illegal?

He is concerned about the negative effects of the policy.

Make sure your diet includes enough fresh foods.

Some parents are actively involved in their children´s education.

早起きの利点/オナ禁124日目!

オナ禁124日目です。

昨日は睡眠時間を変えるという記事を書きました。

ということで早速、昨日の夜は10時に就寝しました。

 

夜9時くらいからパソコンやテレビなどは全部消して、

ストレッチや座禅、読書をして過ごしました。

元々11時に寝ていたおかげか、

就寝予定の夜10時には心地良い睡魔を感じることができました。

ベッドに入ってからの記憶はほとんどないので寝つきは良かったです。

 

それで起きる時間なんですけど、

昨日はブログで10分くらいずつ早めると書きました。

ただ、前日5時起床だったので、

「もしかしたらいけるんじゃないか?」と変に自信が出てしまって……笑

試しに目覚ましを4時にかけてみました。

 

結果は無事4時に起きれたんですけど、恐ろしいほど眠かったです。

それでも二度寝しなかった自分の成長を褒めてあげたいです。

オナ禁前だったら8時起きとかでも二度寝してましたから……笑

とりあえず起きれたのは良いものの眠くて勉強どころでは無かったですね。

まだ初日なので仕方ないと言えば仕方ないですけど……。

 

それで眠気を覚ますために、

とりあえず昨夜の深夜アニメの録画を見てました……笑

起きた時は眠くてもテレビ画面を見てると脳って覚醒してくるんですね。

アニメを見始めて少しした頃には割とスッキリと目覚めていました。

5時過ぎくらいからは勉強のモチベーションも良い感じに上がってました。

 

とまぁ睡眠時間変更1日目の流れはこんな感じでした。

4時起きは今日が初めてだったんですけど不思議な感覚でしたね。

特に起床したあとなのに窓の外が暗いというのは新鮮な感じがしました。

オナ禁前は夜更かしして見ていた深夜アニメ。

見終わったあとはベッドで次の日の昼頃まで爆睡していました。

まさに不健康な生活リズムそのものですよね……笑

 

ただ、今日は窓の外は同じように真っ暗な状態で、

深夜アニメをリアルタイムで見ていた頃と状況は変わらないのに、

見終わったあとは目が覚めて精力的に活動できました。

「アニメ→睡眠」から「睡眠→アニメ」に変えただけで状況が一変しました。

同じことをしていても時間配分の仕方で全く違った世界になるんですね。

 

さらに早起きのメリットをもう1つ実感できまして、

昨日降った雨のおかげか明け方の空がかなり綺麗でした。

朝の空気は何だか神秘的な感じがして生きていく活力が生まれます。

 

それから今日1日は良い感じで過ごせました。

しかも、この時間になってもまだ気力が湧いてきます。

(昼すぎに20分ほどの仮眠を一度とりました)

もしかして自分の身体にとって、

良い感じに当てはまるリズムなのでは?と期待しています。

 

といってもまだ1日目ですからね……笑

もっと長期間で検証しないと合う合わないは分からないですし、

もしかしたら他にもベストな睡眠方法があるかも知れません。

今後も自分の体調と睡眠時間の関係を検証しつつ、

ベストな生活リズムを作り出していきたいと思います。